Orientação Nutricional para obstipação intestinal

  Dicas para um intestino lento:

  • 10 a 15 copos de 200ml de água/dia preferencialmente fria;

  • Banana-d`água, folhosos, aveia em flocos grossos, vagem, figo, amêndoa, feijão, ervilha, quiabo, azeitona verde, melancia, abacaxi, cenoura crua, abóbora, jiló, repolho cru, passas, kiwi, pêssego, nozes;

  • Iogurte, coalhada ou leite fermentado;

  • 200ml de água gelada ou fria em jejum pela manhã;

  • Alimentos integrais: pães, arroz, biscoitos, macarrão;

  • Consumir as frutas com bagaço e cascas;

  • Consumir 1/2 colher de sopa de farelo de trigo por dia, aumentando gradualmente até atingir 2 colheres de sopa por dia em 2 semanas;

  • Mastigar bem os alimentos;

  • Coquetel laxante I: 1/2 mamão papaia, 4 ameixas secas deixadas de remolho em 2 dedos de água, 1 laranja com bagaço, 1 col. sopa de farelo de trigo, 50ml iogurte desnatado ou creme de leite.

•  Bater tudo no liquidificador e consumir diariamente pela manhã;

  • Coquetel laxante II: 200ml suco laranja, 1/2 fatia de mamão, 1 rodela de abacaxi e 1 fatia de melancia

  com caroço;

 

  Evitar

 

  • Alimentos refinados: farinhas, massas, arroz, biscoitos;

  • Alimentos constipantes: banana-prata, maçã, goiaba, limão, chá preto, cenoura cozida, batata etc.

  • Uso de laxativos sem orientação.

                                                                                                                                                                 LIANA MERCHED SOUZA                                                                                                                                                                                                    NUTRICIONISTA                                                                                                                                                                   Registro - CRN7ª Nº 3040/P